Jambes lourdes, les solutions naturelles

L’été s’est installé, les rayons du soleil caressent nos visages, les températures montent progressivement et pour un grand nombre de personnes, les jambes se font de plus en plus lourdes. Si pour certains, ces troubles sont saisonniers pour d’autres, ils sont bel et bien installés.

Les troubles de la circulation sanguine sont très fréquents, touchant aussi bien les hommes que les femmes mais quelles en sont les causes ? Quels sont les signes d’une mauvaise circulation sanguine et quelles solutions naturelles, la naturopathie peut-elle vous apporter ?


Quel est le rôle de la circulation sanguine ?

La circulation sanguine est effectuée par le cœur (servant de pompe pour propulser le sang) et les vaisseaux sanguins (artères et veines dans lesquels notre sang circule).

Ce réseau permet :

- d’apporter aux organes l’oxygène (O2) et les nutriments participant à leur bon fonctionnement,

- de décharger les organes de leurs déchets métaboliques, du dioxyde de carbone (CO2) assurant ainsi leur nettoyage.

Quels sont les causes principales d’une mauvaise circulation sanguine ?

Plusieurs facteurs sont déterminants dans les problèmes de circulation sanguine : l’hérédité, le tabac, l’hypertension artérielle, la sédentarité, une mauvaise alimentation, le surpoids et parfois pendant la grossesse pour certaines femmes.


Quels sont les signes d’une mauvaise circulation sanguine ?

· Douleurs à la marche ou au repos,

· Crampes surtout la nuit,

· Lourdeurs des jambes,

· Gonflement,

· Irritation,

· Picotements au niveau des jambes, pieds, chevilles,

· Brûlures, taches rouges,

· Extrémités des membres froids, fourmillements,

· Bleuissements par manque d’oxygénation,

· Varices…

Nos solutions naturelles


1. Limiter les facteurs aggravants

On va tout d’abord éviter les facteurs qui ont un effet défavorable sur notre circulation en limitant ou supprimant la consommation :

· Alcool,

· Tabac,

· Chaleur (sauna, hammam, infra-rouge, enveloppement, épilation à la cire chaude)

· Station debout ou assise prolongée,

· Prise de poids,

· Alimentation non adaptée



2. Réajuster son alimentation

On privilégie une alimentation la moins encrassante possible (votre naturopathe sera vous conseiller).



3. Reprendre une activité physique

La pratique d’une activité physique régulière va favoriser la circulation sanguine et le retour veineux.

Pourquoi ?

Parce qu’elle va nous permettre d’activer notre pompe cardiaque (rappel : c’est elle qui va propulser le sang dans nos artères).

Elle va agir sur notre respiration pulmonaire et ainsi mettre en mouvement notre diaphragme (cela va faire varier les pressions dans le thorax et l’abdomen agissant comme une pompe).

Nos pieds et mollets étant riches en veines, il est important de limiter la position statique et favoriser la marche. Elle va permettre d’activer les pompes veineuses des membres inférieurs, et ainsi favoriser la circulation.



4. S’oxygéner

L’activité physique (encore elle) va nous y aider, en particulier si vous la pratiquer dans la nature.

Vous pouvez également essayer une séance de bol d’air Jacquier celle-ci va favoriser une hyper oxygénation tissulaire (certains naturopathes proposent cette technique dans leur cabinet).



5. Utiliser les bienfaits de l’eau

L’hydrologie est une technique permettant d’agir directement sur notre circulation sanguine, en utilisant l’eau froide, on va favoriser une vasoconstriction (cela rétracte les capillaires ce qui entraîne une mise en mouvement des liquides dans le corps), on relance ainsi la circulation.

Alors on se lance à l'eau: bain de mer, cascade, jet d'eau froide (à la fin de la douche), piscine, Thalasso...



6. Drainer

Si la circulation lymphatique ne se fait pas convenablement, le liquide s’accumule dans les tissus créant de l’œdème, de la congestion hépatique et de la constipation chronique.

Pour éviter ces phénomènes et aider les déchets à remonter, on favorise le drainage par le massage, l’exercice physique et la phytologie (les plantes).



7. Profiter des vertus des plantes

On va voir du coté des plantes circulatoires pour nous aider : vigne rouge, marron d’inde, hamamélis…


Ces conseils ne remplacent pas l'avis d'un médecin. Si les symptômes persistent, il convient de consulter votre médecin traitant.


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